第一次听到“绣赣坠剽个词，，，，，，是在一节流瑜伽课上。。。。。。。。教员调整我的三角式时说：“别急着往下够，，，，，，找找那种绣花的感触。。。。。。。。”其时我脑子里满是问号，，，，，，练瑜伽跟绣花有什么关系？？？？？？？后来练得久了才领略，，，，，，这个词妙得很。。。。。。。。

绣感不是花架子，，，，，，它是身段在体式中出现出的一种“精密节造”状态。。。。。。。。就像刺绣时每一针的起落都有讲求，，，，，，瑜伽体式里每一寸肌肉的发力也带着方向感和档次。。。。。。。。有绣感的操练者，，，，，，作为看起来不费劲，，，，，，但线条处处都透着功夫。。。。。。。。?

先把“使劲”和“绣赣妆明白显

好多人练瑜伽喜欢“使劲儿”，，，，，，恨不得每个别式都把自己掰成半数。。。。。。。。但劲越大，，，，，，作为越僵。。。。。。。。绣感刚好相反，，，，，，它要求你把力量藏在里面，，，，，，让表形看起来松弛，，，，，，内部却稳稳地撑着。。。。。。。。你去看那些练了十年的瑜伽教员，，，，，，做战士二的时辰大腿明明酸到颤栗，，，，，，脸上还能带着笑，，，，，，那是由于他们把力收在了肌肉深层，，，，，，而不是浮在表皮上。。。。。。。。

这种内敛的力量感，，，，，，就是绣感的底子。。。。。。。。它不是一天两天能憋出来的，，，，，，必要反复打磨身段对精密作为的感知力。。。。。。。。?

绣感的关键在呼吸和意识的共同

说到练出绣感，，，，，，最容易被忽略的就是呼吸。。。。。。。。每一针绣下去，，，，，，都得随着一口气的节拍走。。。。。。。。瑜伽也一样，，，，，，吸气时延展，，，，，，呼气时深刻，，，，，，作为的“绣”感就在这一呼一吸之间出来了。。。。。。。。若是你屏着气死磕一个别式，，，，，，身段是锁住的，，，，，，线条也出不来。。。。。。。。

另一个关键是意识。。。。。。。。得把把稳力像针尖一样细地送到身段的某个部位，，，，，，好比做下犬式时，，，，，，意识放在坐骨向后向上的提拉感上，，，，，，而不是抽象地“我在做下犬式”。。。。。。。。这种精准的意识投送，，，，，，练久了，，，，，，身段天然就有了那种“绣”出来的质感。。。。。。。。?

腰部这块最容易看出有没有绣感

你观察一个瑜伽教员做后弯，，，，，，若是她的腰是整片硬生生地弯下去，，，，，，那就没有绣感。。。。。。。。真正的绣感在后弯里阐发为：每一节脊椎骨都像被线串起来一样，，，，，，一节一节地发展，，，，，，中央没有断层，，，，，，没有卡顿。。。。。。。。这种细腻的脊柱逐节活动，，，，，，就是身段层面的“刺绣工艺”。。。。。。。。练的时辰能够试试猫牛式，，，，，，慢慢感触脊椎像一串珠子，，，，，，一节一节地卷起、落下，，，，，，别急着整个背一路动。。。。。。。。

绣感是练出来的，，，，，，不是摆出来的

有些操练者喜欢照镜子摆造型，，，，，，感触把腿掰到头顶就是进阶了。。。。。。。。但绣感这器材骗不了人，，，，，，它藏在作为的轨迹里，，，，，，藏在启动的挨次里，，，，，，藏在退出体式时那一下柔和的节造里。。。。。。。。你做一个前屈，，，，，，下去的时辰有绣感，，，，，，起来的时辰若是“哐当”一下仰面，，，，，，前面的绣感就全泄了气。。。。。。。。教员们的绣感，，，，，，体此刻她们重新到尾都在“绣”，，，，，，起落之间满是活。。。。。。。。

说到底，，，，，，绣感的性质是功夫。。。。。。。。是你在垫子上反复打磨的每一寸肌肉影象，，，，，，是你愿意慢下往来感触身段的耐心。。。。。。。。它不炫技，，，，，，不张扬，，，，，，就像刺绣这门老手艺，，，，，，讲求的是沉下心、稳住手、看准每一针的去向。。。。。。。。??♀?

下次上课的时辰，，，，，，不妨注意一下教员做体式时身段线条的变动，，，，，，那种不紧不慢、层层递进的发展感，，，，，，就是绣感。。。。。。。。不是每幼我都能立刻找到它，，，，，，但只有起头注意，，，，，，你就已经在路上了。。。。。。。。