打扑克又疼又痛，，，，，，听起来像玩笑，，，，，，坐过牌桌的人却知路这滋味多难受。。。。。胳膊抬不起来，，，，，，伎俩发酸，，，，，，腰像断了似的，，，，，，脖子扭一下都咔咔响。。。。。明明是个娱乐活动，，，，，，怎么玩着玩着就成了一身伤？？？？？？别急着乖焖克，，，，，，问题多半出在你没把身段当回事。。。。。

先说个容易忽略的事：打扑克的人里，，，，，，十个有九个姿势不合。。。。。有人弓着背，，，，，，有人歪着脖子，，，，，，有人把整个胳膊撑在桌沿上，，，，，，一坐就是三四个幼时。。。。。这些作为短功夫没感触，，，，，，功夫一长，，，，，，肌肉和关节就起头抗议了。。。。。疼痛其实不是突发的，，，，，，是攒够了一股劲才冒出来的。。。。。

疼痛多半出在三个处所

最常见的是伎俩和手指。。。。。抓牌、出牌、洗牌，，，，，，全靠手在忙活。。。。。有的人习惯用指尖捏牌，，，，，，捏得出格紧，，，，，，功夫长了手指关节发胀，，，，，，虎口酸痛。。。。。更麻烦的是伎俩悬空着发力，，，，，，幼臂肌肉一向绷着，，，，，，血液流通不顺畅，，，，，，麻和疼就随着来了。。。。。

第二个处所是腰。。。。。牌桌的高度通常比力矮，，，，，，人坐下去就天然往前趴。。。。。腰背肌肉被拉长，，，，，，腰椎却一向接受着上半身的沉量。。。。。坐得越久，，，，，，腰越僵，，，，，，站起来那一下险些像被人从中央折过。。。。。

第三个是脖子和肩膀。。。。。低头看牌，，，，，，脖子往前探，，，，，，肩膀不自觉耸起来。。。。。这种姿势维持一幼时以上，，，，，，肩颈就像灌了铅，，，，，，回头都费劲。。。。。好多人打完牌头疼，，，，，，其实就是脖子上的肌肉太紧，，，，，，扯着后脑勺了。。。。。

先说手和伎俩为什么受不了

玩扑克的时辰，，，，，，手部作为看着轻巧，，，，，，其实一向在幼幅杜酌力。。。。。尤其洗牌和码牌，，，，，，手指头要反复屈伸，，，，，，肌腱在骨头上磨来磨去。。。。。你越专一，，，，，，手上的劲儿越没谱，，，，，，捏牌捏到指节发白都可能没注意。。。。。

有一个信号很值得警惕：打牌打到一半，，，，，，手忽然发麻或者刺痛，，，，，，像被电了一下。。。。。这注明腕管里的神经被压到了，，，，，，连忙停下来活动活动，，，，，，别硬撑。。。。；；；；；褂腥宋张莆盏没⒖诜⑺，，，，，，那是由于大拇指一向维持统一个姿势，，，，，，肌肉僵化了。。。。。

想减轻手的职守，，，，，，最管用的是换个握法。。。。。别死捏着牌，，，，，，让牌轻轻靠在手掌上，，，，，，手指天然弯曲就杏祝。。。。出牌的时辰用指腹推，，，，，，别用指甲抠。。。。。每打完一局，，，，，，把手张开再合拢，，，，，，转几圈伎俩，，，，，，十几秒就能缓一口气。。。。。

腰背和脖子才是沉灾区

比起手，，，，，，腰和脖子更容易被忽视。。。。。打扑克的人眼睛盯着牌，，，，，，脑子里算着牌，，，，，，把稳力全在牌面上，，，，，，身段难受的信号反而被屏蔽了。。。。。等你真正感触到疼，，，，，，肌肉往往已经严重了很久。。。。。

腰疼的本原在于坐姿失去了弧度。。。。。正常人坐着的时辰，，，，，，腰椎应该有一个向前的天然弯曲，，，，，，但一打牌，，，，，，人就不自觉往后窝，，，，，，腰造成了一个弧形，，，，，，压力全压在椎间盘上。。。。。要改也单一：找个幼靠垫垫在腰后，，，，，，或者把椅子往桌前拉近一点，，，，，，让大腿根基和地面平行，，，，，，双脚踩实。。。。。这样一来，，，，，，腰能少受一大半的罪。。。。。

脖子的问题，，，，，，多半出在视线角度上。。。。。牌放在桌上，，，，，，眼睛往下看，，，，，，脖子前倾是本能。。。。。最好的法子是把牌拿起来一点，，，，，，或者坐得离桌边近一些，，，，，，让视线能平着看牌。。。。。打上半幼时，，，，，，就仰面看远处几秒，，，，，，动弹一下脖子，，，，，，别幼看这个作为，，，，，，脖子一松，，，，，，整幼我都轻快不少。。。。。

改掉这几个习惯比推拿管用

好多人一疼就想着推拿，，，，，，其实一时揉一揉，，，，，，不如平时少做几个伤身的作为。。。。。第一个要改的是跷二郎腿。。。。。跷腿会让骨盆歪掉，，，，，，腰和背受力不均，，，，，，坐久了半边身子都随着疼。。。。。第二个要改的是用手肘撑桌子。。。。。有人喜欢一只手托着下巴，，，，，，一只手出牌，，，，，，这样肩膀一壁高一壁低，，，，，，颈椎和胸椎都随着拧巴。。。。。

还有一个习惯出格伤身：陆续作战不休息。。。。。打扑克上瘾的时辰，，，，，，时时一坐就是半天，，，，，，中央连水都不喝一口。。。。。身段的肌肉和关节长功夫维持一个状态，，，，，，血液循环变慢，，，，，，乳酸堆积起来，，，，，，疼是必然的。。。。。

建议每次打四极度钟左右就站起来一趟，，，，，，去倒杯水，，，，，，去个厕所，，，，，，哪怕只是原地站半分钟也杏祝。。。。别幼看这半分钟，，，，，，肌肉松一下，，，，，，气血走一圈，，，，，，再坐下来出牌，，，，，，手都不那么僵了。。。。。

休息的节拍要卡在点上

有人感触，，，，，，疼了再歇不就行了吗？？？？？？真到了疼的时辰，，，，，，往往已经晚了。。。。。正确的做法是打牌之前就定好端正：每玩三局就起身活动一下，，，，，，或者用手机设个倒计时，，，，，，四极度钟响一次。。。。。别感触麻烦，，，，，，身段舒服了，，，，，，牌反而打得更复苏。。。。。

已经出现酸疼的人，，，，，，也别慌。。。。。打完牌之后别顿时坐下，，，，，，先站着活动几分钟，，，，，，扩扩胸，，，，，，扭扭腰，，，，，，甩甩手。。。。。用热毛巾敷一下伎俩和脖子，，，，，，能加快血液循环，，，，，，把酸痛感压下去。。。。。要是疼得严害，，，，，，第二天还没好，，，，，，那就别急着上桌，，，，，，先让身段歇够再说。。。。。

打扑克又疼又痛，，，，，，说到底是个提醒。。。。。它通知你坐姿该调了，，，，，，节拍该改了，，，，，，身段该歇了。。。。。牌桌上有输赢，，，，，，身段只有一个，，，，，，别为了多打两局，，，，，，拿自己的胳膊腰腿去换。。。。。下次摸牌之前，，，，，，先摸摸自己的后脖子，，，，，，紧不紧？？？？？？酸不酸？？？？？？内心有数，，，，，，能力玩得悠久。。。。。