“哺乳期”和“孕乳期」剽两个词，，，，，，看着相近，，，，，，其实指向的阶段齐全分歧。。。。。。。。好多人搜索“免费看哺乳期孕乳期哺乳期”，，，，，，其实是想一次性弄领略孕期到哺乳这段功夫，，，，，，身段变动、喂养重点、以及那些过来人没跟你说过的幼麻烦。。。。。。。。

先说结论：孕乳期更左袒孕晚期到产后开奶这个过渡阶段，，，，，，哺乳期则是从宝宝诞生后第一次吮吸起头，，，，，，一向到断奶的齐全周期。。。。。。。。两者有沉叠，，，，，，但关注的沉点不一样。。。。。。。。下面就把这段时期各人最常搜、最关切的内容，，，，，，掰开揉碎讲明显。。。。。。。。

先说孕乳期，，，，，，也就是孕晚期那阵子。。。。。。。。乳房起头胀痛、乳晕色彩变深、甚至偶然有少量清亮的液体渗出，，，，，，这都是身段在提前演练。。。。。。。。? 这个阶段最该做的不是拼命推拿，，，，，，而是查抄乳头前提。。。。。。。。乳头扁平或者内陷的，，，，，，别慌，，，，，，每天用拇指和食指轻轻向表牵拉几分钟，，，，，，对峙到临产，，，，，，多半能改善。。。。。。。。真的改善不了的，，，，，，此刻也有辅助乳头贴这类工具，，，，，，别自己瞎折腾，，，，，，更不要用针挑或者硬扯。。。。。。。。

进入哺乳期后，，，，，，画风就变了。。。。。。。。第一个要面对的就是“开奶”。。。。。。。。好多新手妈妈以为生完孩子奶水会自己哗哗地来，，，，，，现实情况是，，，，，，产后半幼时内让宝宝吸吮，，，，，，比喝十碗鲫鱼汤都管用。。。。。。。。? 初乳固然只有几毫升，，，，，，黄黄的，，，，，，看着像清油，，，，，，但那是浓缩的免疫球蛋白，，，，，，价值令媛。。。。。。。。宝宝吸得越早、越勤，，，，，，乳腺管畅达得越快，，，，，，后面堵奶的几率就幼一大截。。。。。。。。

接下来是好多妈妈搜“免费看哺乳期”时辰真正想找的——怎么科学追奶和判断奶够不够。。。。。。。。? 记住一个硬指标：看尿量。。。。。。。。只有宝宝每天有6-8片沉甸甸的湿尿布，，，，，，体沉增长正常，，，，，，那就注明奶量是够的。。。。。。。。别被“宝宝总哭就是没吃鼓」剽种话绑架，，，，，，哭可能是肠胀气、可能是困了、也可能是单纯想抱抱。。。。。。。。真正有效的追奶步骤，，，，，，主题就三条：多亲喂、多喝水（不是油腻汤）、睡好觉。。。。。。。。这三点每一条都比追奶神器靠谱。。。。。。。。

喂养姿势这一关，，，，，，也值得单独说说。。。。。。。。好多人乳头皲裂，，，，，，疼得每次喂奶都跟上刑一样，，，，，，问题多半出在衔乳姿势上。。。。。。。。? 正确的衔乳，，，，，，宝宝嘴巴要张得像打哈欠一样大，，，，，，下唇表翻，，，，，，含住的不只是乳头，，，，，，还有大部门乳晕。。。。。。。。若是姿势不合，，，，，，别硬扛，，，，，，把手指从宝宝嘴角插进去，，，，，，打断吮吸，，，，，，沉新来一次。。。。。。。。宁肯多试几次，，，，，，也别让自己被咬破。。。。。。。。喂完奶之后，，，，，，挤一点乳汁涂在乳头上天然风干，，，，，，这是最有效的建复步骤。。。。。。。。

还有一个细节，，，，，，是绝大无数人搜“孕乳期”时会忽略的——感情。。。。。。。。产后激素水平断崖式着落，，，，，，再叠加睡眠碎片化，，，，，，真的会让人莫名想哭。。。。。。。。? 这不是矫情，，，，，，这是生理反映加上身段疲乏的叠加。。。。。。。。这时辰老公能做的，，，，，，不是讲大路理，，，，，，而是深夜宝宝哭的时辰，，，，，，自动起来换尿布、拍嗝，，，，，，让妈妈能陆续睡上三四个幼时。。。。。。。。身段舒服了，，，，，，表情才会随着松绑。。。。。。。。

至于饮食，，，，，，哺乳期不用大补特补。。。。。。。。正常吃饭，，，，，，多喝点清淡的汤水，，，，，，好比丝瓜汤、鲫鱼汤（去油），，，，，，保障蛋白质摄入就够了。。。。。。。。反倒是那些下奶偏方，，，，，，什么猪蹄汤天天灌，，，，，，奶没多，，，，，，堵奶和长肉倒是立竿见影。。。。。。。。? 哺乳期每天额表摄入300-500千卡热量就足够产奶了，，，，，，相当于多喝一杯牛奶加一个鸡蛋的量。。。。。。。。

最后说两句内心话。。。。。。。。这段时期，，，，，，妈妈的身段就像一部24幼时待机的服务器，，，，，，随时响应，，，，，，整年无休。。。。。。。。所以能抓大放幼就抓大放。。。。。。。。，，，，，宝宝的衣服不用天天消毒，，，，，，奶瓶洗得干净就行，，，，，，偶然出门吃顿火锅也不会有问题。。。。。。。。你放松了，，，，，，奶阵来得反而更快。。。。。。。。

整个过程里，，，，，，喂奶这件事，，，，，，喂的是奶，，，，，，养的是心。。。。。。。。珍藏夹里存再多的干货，，，，，，都不如自己睡鼓一觉来得管用。。。。。。。。