半夜两点还醒着的人，，，，，，，，脑子里总会冒出一些杂乱无章的想头。。。。。。手机屏幕一亮，，，，，，，，手指比脑子快，，，，，，，，等反映过来，，，，，，，，已经点进了一些不该看的器材。。。。。。浚浚浚？？？赐曛竽兀浚浚浚？？？更心灵了，，，，，，，，更空洞了，，，，，，，，第二天顶着黑眼圈痛恨。。。。。。?

说句真话，，，，，，，，午夜这个功夫段，，，，，，，，人最容易失去判断力。。。。。。白日还能管住自己，，，，，，，，一到了深夜，，，，，，，，那些杂乱无章的想头就像长了腿，，，，，，，，拦都拦不住。。。。。。你要是也有这个弊端，，，，，，，，不怪你，，，，，，，，这是人的生理法规，，，，，，，，但咱们能够换个方式应对。。。。。。

先别急着骂自己。。。。。。谁还没在深夜犯过蠢？？？？？？？关键是得想领略，，，，，，，，你想要的到底是什么。。。。。。是刺激？？？？？？？是放松？？？？？？？还是单纯由于睡不着，，，，，，，，想找点事打发功夫？？？？？？？想明显这一点，，，，，，，，事件就好办了。。。。。。

先说说为什么半夜会节造不住自己

白日的你，，，，，，，，理智在线，，，，，，，，知路什么该看什么不该看。。。。。。但到了深夜，，，，，，，，大脑的前额叶皮层活动降低，，，，，，，，这个区域就是管自控力的。。。。。。它一歇菜，，，，，，，，你就容易被本能带着走。。。。。。再加上夜深人静，，，，，，，，环境里没什么滋扰，，，，，，，，把稳力全集中在那一幼块屏幕上，，，，，，，，手一滑就点进去了。。。。。。

这不是意志力的问题，，，，，，，，是生理机造在起作用。。。。。。所以别老自责，，，，，，，，自责也没用。。。。。。认可这一点，，，，，，，，反而能让你用更聪明的步骤去应对。。。。。。?

把手里的器材换个处所放一下

最土但最有效的步骤：睡前把手机放到客厅去，，，，，，，，或者至少放到伸手够不着的处所。。。。。。你说做不到？？？？？？？那换个思路，，，，，，，，把手机充电器放在客厅，，，，，，，，睡觉前有意不充手机，，，，，，，，等手机快没电了，，，，，，，，你天然就得爬起往来客厅，，，，，，，，这一来一回，，，，，，，，折腾几次，，，，，，，，那股子邪火也就消得差不多了。。。。。。

要是切实离不开手机，，，，，，，，那就把屏幕调成夜间模式，，，，，，，，而后把那些杂乱无章的App藏进一个专门的文件夹，，，，，，，，名字就接装别点”。。。。。。人都有逆反生理，，，，，，，，越不让你点你越想点，，，，，，，，但你要是看到文件夹名字，，，，，，，，有时辰也会笑一下，，，，，，，，那个激昂劲儿就从前了。。。。。。?

试试这几件真正有点意思的事

你可能会说，，，，，，，，不刷手机那干嘛？？？？？？？躺着发呆多无聊。。。。。。其实半夜适合做的事还挺多的，，，，，，，，关键是得挑那种让你能沉浸进去的。。。。。。

好比，，，，，，，，戴上耳机听一段白噪音。。。。。。把稳，，，，，，，，不是那种轻易找的雨声，，，，，，，，而是有点档次的声音，，，，，，，，好比丛林里的鸟叫混着溪流，，，，，，，，或者老式收音机那种沙沙的底噪。。。。。。这玩意儿奇妙在哪？？？？？？？它能给你的大脑一个专一的锚点，，，，，，，，让那些乱飞的想头慢慢降下来。。。。。。

再有就是看书。。。。。。别选幼说，，，，，，，，越看越心灵，，，，，，，，选那种有点单调但有效的，，，，，，，，好比汗青类的、柯斫培的。。。。。。浚浚浚？？？醇戎，，，，，，，，困意自己就来了。。。。。。这个步骤不是我瞎编，，，，，，，，好多人试过都说管用。。。。。。?

睡不着就别硬躺着了

若是你试了各类步骤还是睡不着，，，，，，，，那就索性起来，，，，，，，，别在床上烙饼。。。。。。浚浚浚？？Ｄ芄蛔诖氨叻⒁幌伦哟，，，，，，，，看看夜色里的路灯，，，，，，，，看看远处的楼还有几盏亮着。。。。。。你会发现，，，，，，，，这个世界比你想的安静得多，，，，，，，，你那些杂乱无章的想头，，，，，，，，其实也没那么沉要。。。。。。

或者，，，，，，，，拿张纸，，，，，，，，把脑子里想的那些器材写下来。。。。。。写下来之后，，，，，，，，那些想头如同就造成纸上的字了，，，，，，，，跟你的脑子脱脱离来，，，，，，，，你反而能松一口气。。。。。。这个步骤我自己试过，，，，，，，，有时辰写着写着还会感触可笑：就这点事，，，，，，，，也值得我半夜纠结？？？？？？？?

说到底，，，，，，，，午夜不是用来折腾自己的，，，，，，，，是用来跟自己好好待着的。。。。。。那些不该碰的，，，，，，，，碰了只会让你更空洞。。。。。。；；；；；；桓龇绞，，，，，，，，把这段功夫还给自己，，，，，，，，你会发现，，，，，，，，天亮之后整幼我都清新不少。。。。。。

你今晚要是也醒着，，，，，，，，筹算干点啥？？？？？？？?