第一次听到“绣赣坠剽个词，，，，，，是在一节流瑜伽课上。。。。。。教员调整我的三角式时说：“别急着往下够，，，，，，找找那种绣花的感触。。。。。。”其时我脑子里满是问号，，，，，，练瑜伽跟绣花有什么关系？？？？？？？后来练得久了才领略，，，，，，这个词妙得很。。。。。。

绣感不是花架子，，，，，，它是身段在体式中出现出的一种“精密节造”状态。。。。。。就像刺绣时每一针的起落都有讲求，，，，，，瑜伽体式里每一寸肌肉的发力也带着方向感和档次。。。。。。有绣感的操练者，，，，，，作为看起来不费劲，，，，，，但线条处处都透着功夫。。。。。。?

先把“使劲”和“绣赣妆明白显

好多人练瑜伽喜欢“使劲儿”，，，，，，恨不得每个别式都把自己掰成半数。。。。。。但劲越大，，，，，，作为越僵。。。。。。绣感刚好相反，，，，，，它要求你把力量藏在里面，，，，，，让表形看起来松弛，，，，，，内部却稳稳地撑着。。。。。。你去看那些练了十年的瑜伽教员，，，，，，做战士二的时辰大腿明明酸到颤栗，，，，，，脸上还能带着笑，，，，，，那是由于他们把力收在了肌肉深层，，，，，，而不是浮在表皮上。。。。。。

这种内敛的力量感，，，，，，就是绣感的底子。。。。。。它不是一天两天能憋出来的，，，，，，必要反复打磨身段对精密作为的感知力。。。。。。?

绣感的关键在呼吸和意识的共同

说到练出绣感，，，，，，最容易被忽略的就是呼吸。。。。。。每一针绣下去，，，，，，都得随着一口气的节拍走。。。。。。瑜伽也一样，，，，，，吸气时延展，，，，，，呼气时深刻，，，，，，作为的“绣”感就在这一呼一吸之间出来了。。。。。。若是你屏着气死磕一个别式，，，，，，身段是锁住的，，，，，，线条也出不来。。。。。。

另一个关键是意识。。。。。。得把把稳力像针尖一样细地送到身段的某个部位，，，，，，好比做下犬式时，，，，，，意识放在坐骨向后向上的提拉感上，，，，，，而不是抽象地“我在做下犬式”。。。。。。这种精准的意识投送，，，，，，练久了，，，，，，身段天然就有了那种“绣”出来的质感。。。。。。?

腰部这块最容易看出有没有绣感

你观察一个瑜伽教员做后弯，，，，，，若是她的腰是整片硬生生地弯下去，，，，，，那就没有绣感。。。。。。真正的绣感在后弯里阐发为：每一节脊椎骨都像被线串起来一样，，，，，，一节一节地发展，，，，，，中央没有断层，，，，，，没有卡顿。。。。。。这种细腻的脊柱逐节活动，，，，，，就是身段层面的“刺绣工艺”。。。。。。练的时辰能够试试猫牛式，，，，，，慢慢感触脊椎像一串珠子，，，，，，一节一节地卷起、落下，，，，，，别急着整个背一路动。。。。。。

绣感是练出来的，，，，，，不是摆出来的

有些操练者喜欢照镜子摆造型，，，，，，感触把腿掰到头顶就是进阶了。。。。。。但绣感这器材骗不了人，，，，，，它藏在作为的轨迹里，，，，，，藏在启动的挨次里，，，，，，藏在退出体式时那一下柔和的节造里。。。。。。你做一个前屈，，，，，，下去的时辰有绣感，，，，，，起来的时辰若是“哐当”一下仰面，，，，，，前面的绣感就全泄了气。。。。。。教员们的绣感，，，，，，体此刻她们重新到尾都在“绣”，，，，，，起落之间满是活。。。。。。

说到底，，，，，，绣感的性质是功夫。。。。。。是你在垫子上反复打磨的每一寸肌肉影象，，，，，，是你愿意慢下往来感触身段的耐心。。。。。。它不炫技，，，，，，不张扬，，，，，，就像刺绣这门老手艺，，，，，，讲求的是沉下心、稳住手、看准每一针的去向。。。。。。??♀?

下次上课的时辰，，，，，，不妨注意一下教员做体式时身段线条的变动，，，，，，那种不紧不慢、层层递进的发展感，，，，，，就是绣感。。。。。。不是每幼我都能立刻找到它，，，，，，但只有起头注意，，，，，，你就已经在路上了。。。。。。